随着毕业季和期末考试的到来，同学们进入了考试、复习、聚会、狂欢的忙碌，又恰逢激情迸发的世界杯开战，足球迷们免不了会通宵熬夜、聚会、呐喊、欢呼。在为考试挑灯夜战、为“最后的宴席”举杯感慨、为世界杯激情澎湃时，希望同学们能劳逸结合，张弛有度。校医院特提醒全校同学们注意以下几点：
      一、保证睡眠时间及质量，不要通宵备考，避免熬夜观看球赛。睡眠不足能使失眠等多种精神类疾病加重，而且睡眠不足，人易感疲劳，抵抗力下降，极易诱发多种基础疾病或突发其他意外情况，如高血压、冠心病。
      二、注意保护眼睛，避免用眼过度。患有干眼症、高度近视眼的人群不适宜熬夜，用眼比正常人容易疲劳，干涩症状加重，对眼睛的损害更大；有青光眼发病倾向的人，长时间熬夜，易导致眼压升高，青光眼急性发作；用眼不注意定时放松休息，会引起睫状肌痉挛，轻者导致假性近视，重者加深近视度数。
      三、不忘户外锻炼，劳逸结合；注意补充营养，增强体质。建议：1.白天适当增加户外活动时间，中午为自己安排短时间午睡，恢复体力，振作精神；2. 多饮水，绿茶或枸杞泡水可解压、明目，忌饮用大量浓茶、咖啡等刺激性饮料；3.多食用奶蛋类及坚果类食物、富含维生素B的全谷物类食物、新鲜的蔬果类食物，均衡营养，防止疲劳。
      四、避免暴饮暴食。尽可能避免在熬夜、聚会、狂欢时进食辛辣刺激食物，尽可能少饮酒，减少油脂、酒精等的摄入，防止急性胰腺炎等消化道疾病的发生。一旦在大吃大喝后出现腹痛、恶心、呕吐等症状，则要警惕急性胰腺炎，必须立即就医。
      五、提高安全意识，集中精力备考、文明适度聚会、理智观看球赛，处理好学习、生活与观球的关系。
      同学们，祝你们顺利愉快地度过这个可爱的初夏！



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